pg娱乐电子游戏官网健康知识小摘抄的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候， 在平时的一日三餐中， 经常吃 一些的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔 蒙的分泌能力。

　　柠檬 柠檬中含有维生素 B1、维生素 B2、维生素 C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸， 具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　　杏 不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素 C 及铁、磷、锌等矿物 质元素，维生素 B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素 C 以及 钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

　　橄榄树全身都能提炼出护肤精华 橄榄 早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容 功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压 力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供 双重抗氧化修护。

　　●黑色食物补肾： 黑色食物有助提高与肾、 膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统 功能。可调节生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血 功能，对延缓衰老也有一定功效。

　　三、安神汤： 将生百合五钱蒸熟，以 200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以 50c.c.的水搅 匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　　四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水 500c.c.煎成 50c.c.，于睡前 服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含生长发育和生命活动所必需的多种 糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的 产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能 葡萄 它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬 酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素 B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗 衰老及促进皮肤细胞更生。

　　柚子中含柠檬酸能帮助死皮细胞代谢 柚子、橙、橘 由某研究机构进行的 2005 项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻 6 岁。现在，柚 子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出pg电子官方网站，从而使皮肤回复 光滑、重现光彩。

　　饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素 A、维生素 C 和 B 族维生素。如缺乏维生素 A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素 C 如缺乏，易导致鼻粘膜出 血和声带无力。B 族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于 环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒 和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使里的有害 成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含 β 胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀， 并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素 E

　　从中医的理论上说，有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的 是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会 首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运 作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾 开始。

　　健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够 很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因 此，的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　　2．限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量 少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因豆制 品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度 脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。 3．烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇 的代谢，还能供给多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中 以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。 以上就是关于“女性更年期综合症的食疗”的相关介绍，希望对您有所帮助，如果 您还有任何的健康问题想要咨询， 您可以通过下面的方式联系我们， 广州女子医院祝您健康！

　　对我们女人来说，奔三是十分可怕的事。这可能意味着你已经过了一生中最有活力的时刻，即使你想 极力的伪装，但是肌肤也会出卖你的，因此，是时候考虑下解除“危肌”啦，今天就给大家介绍几种饮食的 肌肤保卫战。

　　樱桃 樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱 桃不仅富含维生素 C，而且含铁极其丰富，是山楂的 13 倍，苹果的 20 倍。除了含铁量高之外，它还含有 平衡皮质分泌、延缓老化的维生素 A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　最好多吃鱼和豆制品因豆制品中除含有丰富的蛋白质外还有多种无机盐和脂肪酸能改变脂蛋白的结构增加高密度脂蛋白的比值促进脂蛋白的代谢预防动脉硬化的形成所以应为更年期首选的食品

　　女性 45—55 岁，由于生理功能变化而出现一系列植物神经功能失调和内分泌功能减退 的表现，统称为更年期综合征。主要表现有：头面部潮红、头晕、心悸、血压升高，伴有眩 晕、耳鸣、眼花、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁、容易激动等症状。女性在更年期更要关 爱自己的健康，在此，广州女子医院专家给女性朋友讲解一些更年期的饮食注意事项。 对于停经前月经频繁，经血量过多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气短、头晕、 眼花、全身乏力等症状的妇女，在饮食上应注意以下几点： 1．补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和 瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有所必需的氨基酸，还含有维生素 A、B1、 B2 等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素 A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。 木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。 2．多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、 甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血 酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素 C 还能促进铁的吸收利用。 3．食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用 红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、 益气、补血的效益。 有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期 女性，在饮食上应注意以下几点： 1．摄取足够的 B 族维生素。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物 的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的 B 族维生素。特别是维生素 B1， 对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。 2．减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用 3 克-5 克对利尿消肿降压均有好处。 3．禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、 辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。 4．有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹 等。 有的女性停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。这时饮食上应注意以下 几点： 1．控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食 物及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素 C、维 生素 PP，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。

　　子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、 芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有 多种维生素和无机盐， 为维持健康有益。 少吃过冷过热食物： 食物过热易引起咽喉粘膜充血， 影响发音和共鸣。 过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛， 使静脉血回流 障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西， 因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充 血、肿胀，并使嗓音失调。 生活习惯上的保健。 人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期 或变声期过度用嗓子， 在此期间， 发音器官处于充血状态， 无节制地说唱喊叫， 会使声带“雪 上加霜”。 坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发 音器官黏膜的防御能力。 生活要有规律， 睡眠要保证充足， 睡眠不足会使体内血液偏向酸性， 致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。 需要人们注意的是，许多人认为声音沙哑算不上毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会 好。其实，有可能已埋下难以预料的隐患，一定要及早看医生。

　　中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同 颜色的食物与五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。 与肾脏相对应的是黑色、 带有自然咸味的食物， 与脾相对应的是、 且有自然甜味的食物， 而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

　　二、静心汤： 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前 30 分钟服用。可达镇静的效果， 尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　六、养心粥： 取党参 35 公克， 去子红枣 10 枚、 麦冬、 茯神各 10 公克， 以 2000c.c.的水煎成 500c.c.， 去渣后， 与洗净的米和水共煮， 米熟后加入红糖服用。 可达养气血安神的功效， 对于心悸 （心 跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　五、桂圆莲子汤： 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老 年人、长期失眠者服用。

　　来源:搜狐女人社区 搜狐女人社区 搜狐兔子 2011 年 03 月 18 日 08:48 我来说两句(0) 复制链接

　　七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各 25 公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶， 对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠