准备开始自己健身 怎么安排动作次序与组数 以及每个部位的训练次数 偏向建力方向？这个问题不好回答，不知是男是女pg电子官方网站，不知年龄大小，不知胖瘦，不知锻炼时间是哪个时间段，一周有几天。您原来教练是如何教的？如果跟随教练一段时间，应该能安排简单的计划，现在您问的问题都没法回答。把情况写详细一点吧再问

　　那之前教练等于白请了… 我觉得还得再请个靠谱的教练 感兴趣可以amazon买点健身的书 微信关注一下健身的公众号 youtube健身视频可以看看

　　大的健身原则可以百度“韦德训练法”，基本现代健美就是按照这个原则来的。什么健身计划其实完全都可以自己制定，看下面的书了解到什么动作训练哪块肌肉也有助于你制定计划。

　　训练哪块肌肉和动作可以去看看相关书籍和一些教学视频自学（推荐“豹哥健身”，有APP和公众号）

　　再有动作很讲究滴，很多细节问题没做好，训练效果会大打折扣，关于细节推荐自己去看更专业的书籍和视频。（如果有时间可看运动生理动解剖学之类很专业的书籍）

　　下面这本也是知友推荐，确实内容很详细，对一个动作用几十页讲，从物理原理到身体姿态，动作细节等。虽然感觉比较啰嗦，但看完并实践能使你动作至少达到标准。

　　我从没请过教练，偶尔会向练得好的人请教，遇到人好的教练主动给我指导过，但大部分都是自己自学哦，自己要主动思考，主动学习，不要依靠教练，一是会让人变懒，而是大多教练不靠谱（看看好多教练深蹲都教错）。

　　网上资源很丰富，书籍比较系统，只要主动去学习，并付诸行动实践，健身门槛还是不高，而且当你看到自己的变化（刚开始快，后来会很慢）会蛮有成就感。